ダイエット-1

◇身長177㎝　体重８６㎏　ウエスト９８㎝　　ＢＭＩ　2７.5、これが２００５年９月３０日の私のデータです。
２００５年１０月１日、ダイエットを決意。
その後、現在（２００８年１０月１５日）までの記録です。
２００５年１０月３１日　　　身長177㎝　体重８３㎏　ウエスト９５㎝　　ＢＭＩ　26.5
２００５年１１月３０日　　　身長177㎝　体重８０㎏　ウエスト９３㎝　　ＢＭＩ　25.5
２００５年１２月３１日　　　身長177㎝　体重７７㎏　ウエスト９１㎝　　ＢＭＩ　24.6
２００６年１２月３１日　　　身長177㎝　体重７２㎏　ウエスト８８㎝　　ＢＭＩ　23.0
２００７年　３月１５日　　　身長177㎝　体重７３㎏　ウエスト８９㎝　　ＢＭＩ　23.3
２００８年１０月１５日　　　身長177㎝　体重７３㎏　ウエスト８９㎝　　ＢＭＩ　23.3
２００８年の１年間は毎日腹筋を1日５０～１００回を実行しています。

◇３ヶ月間３㎏減量の計画が、３ヶ月間で９㎏の減量に成功！
そこで、まず３ヶ月間で３㎏の減量を目標にダイエットを開始しました。２００５年１０月１日のことです。漢方薬やダイエットに効果のあるサプリメントの服用と同時に1日1000～1200カロリー食です。まず、1日目が終了。2日目もチョット辛かったのですが終了。3日目はからだが慣れてきたのかそんなに辛くもまく終わりました。何とかできそうだという気持ちになりました。1週間が過ぎ、２週間が過ぎ、やがて無事1ヶ月間続けることができました。その結果目標の３㎏の減量が1ヶ月間で達成してしまいました。
始めの３～４日間は少し辛かったのですが、その後はからだが爽快で体調も良くもう１ヶ月間続けることにしました。なんと！2ヶ月目も１ヶ月間で３㎏の減り、２ヶ月間で６㎏減りました。ダイエットが楽しくなってきました。よーし、12月も１ヶ月間続けてみよう！ということで、ついに３ヶ月間で９㎏の減量です。

◇リバウンドもなく、１年３ヶ月間で合計１４㎏（８６㎏→７２㎏）の減量
10月から１２月の３ヶ月間で９㎏の減量をして、正月に入りました。大好きなお餅もほどほどにした結果、正月もリバウンドもなく、７７㎏を維持できました。空腹時血糖90前後・食後2時間の血糖値は120前後で安定し、HbA1cが5.3、肝機能のGPTが36となり糖尿病と脂肪肝も克服することもできました。食事量は徐々に普通食に戻しました。注意したのは主食と脂肪分です。その結果、２００６年の1年間も少しずつですが減量でき１２月３１日には体重が７２㎏、1年間で５㎏の減量ができました。
２００５年１０月１日から２００６年１２月３１日までの１年３ヶ月間で合計１４㎏の減量です。
２００８年１２月１日　現在　　身長177㎝　体重７３㎏　ウエスト８９㎝です。